Dayak News – Musim hujan telah tiba. Meski membawa kesejukan, musim ini juga menjadi momen rawan berbagai penyakit seperti flu, demam berdarah, diare, dan infeksi saluran pernapasan. Oleh karena itu, penting bagi kita semua untuk menjaga kesehatan tubuh agar tetap fit menghadapi cuaca yang tidak menentu.
Menurut informasi yang dikutip dari situs resmi Persatuan Ahli Farmasi Indonesia (PAFI) Papua Barat di pafipabar.org, ada beberapa langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan di musim hujan. Berikut tips-tipsnya:
1. Konsumsi Makanan Bergizi dan Seimbang
Meningkatkan daya tahan tubuh sangat penting di musim hujan. Makanan bergizi seperti buah-buahan yang kaya vitamin C, sayuran hijau, serta protein dari ikan atau telur bisa membantu tubuh tetap kuat melawan serangan virus.
2. Jaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Musim hujan identik dengan genangan air yang dapat menjadi sarang nyamuk penyebab demam berdarah. “Menjaga kebersihan lingkungan dan memastikan tidak ada air yang tergenang adalah langkah pencegahan yang penting,” tulis pafipabar.org.
3. Gunakan Pakaian Hangat dan Tetap Kering
Hindari kehujanan secara langsung. Jika terpaksa harus keluar rumah, gunakan jas hujan atau payung. Segera ganti pakaian yang basah agar tubuh tidak kedinginan yang bisa memicu flu.
4. Cukup Istirahat dan Minum Air Putih
Meski cuaca dingin membuat kita malas bergerak, tubuh tetap memerlukan cukup istirahat dan cairan. PAFI Papua Barat menekankan pentingnya menjaga hidrasi tubuh dengan minum air putih minimal 8 gelas sehari.
5. Sedia Obat dan Vitamin di Rumah
Selalu siapkan kotak P3K dan obat-obatan ringan seperti paracetamol, obat flu, serta vitamin. Konsultasikan dengan apoteker atau tenaga kesehatan bila perlu. Menurut PAFI Papua Barat, peran apoteker sangat penting dalam edukasi penggunaan obat yang benar selama musim penyakit.
Musim hujan bukan alasan untuk jatuh sakit. Dengan menjaga pola hidup sehat dan menerapkan langkah pencegahan sederhana, tubuh tetap bisa bugar dan produktif. Untuk informasi kesehatan lainnya, Anda bisa mengunjungi situs resmi PAFI Papua Barat di pafipabar.org.
